منتدى عيون كلباء
اللهم رب الناس اذهب البأس اشفي والدي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاءا لا يغادر سقما
اللهم رب الناس اذهب البأس اشفي والدي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاءا لا يغادر سقما

عـودة للخلف   منتدى عيون كلباء > العيون العامة > عيون الصحة واللياقة البدنية

الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع طريقة العرض
رقم المشاركة : ( 1 )
мs.ƒєяřάяĭ غير متصل
صورة мs.ƒєяřάяĭ الرمزية
 
мs.ƒєяřάяĭ
Moderator
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
وااع!
 
رقم العضوية : 8500
تاريخ التسجيل : Mar 2011
الدولة : United Arab Emirates
العمر :
الجنس :  Female
مكان الإقامة : يـسسـآر صصـدره
عدد المشاركات : 371 [+]
آخر تواجد : 09-27-2012 [+]
عدد النقاط : 32
قوة الترشيح : мs.ƒєяřάяĭ is on a distinguished road
Smile أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

كُتب : [ 03-28-2011 - 04:31 PM ]

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.


ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،

عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.



1- البروكلي

يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما إن تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي

يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز

سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.


4- الأسماك

السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.

5- الثوم

حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.

6- الطماطم

يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد إن
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) أسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.


7- الشاي الأخضر

يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات

يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة

بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.

8- اللوز

عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل إن يؤكل من دون إي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون

ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون إلى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.


10-العسل

طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

الرد باقتباس
тsωα 3чôŋε غير متصل
 رقم المشاركة : ( 2 )
тsωα 3чôŋε
مشرفۃ عيون msn والبلاك بيري
رقم العضوية : 94
تاريخ التسجيل : Jul 2009
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 22
الجنس :  Female
مكان الإقامة : خــور جلــبآ ..~
عدد المشاركات : 6,572 [+]
آخر تواجد : 03-28-2013 [+]
عدد النقاط : 42
قوة الترشيح : тsωα 3чôŋε is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 03-29-2011 - 02:47 AM ]

لآلآلآ عـأإلي الشآن لآزم تحببهـأإ هع

وتسسلمين الغلآ ع المعلوومـأإت المفيييدهـ .,,~
وربي يعطيييج الف عـأإفيهـ .,,~
ونتريأإ الزوود منج .,,^^"

الرد باقتباس
مضايجة
غ ــلآ رآك غير متصل
 رقم المشاركة : ( 3 )
غ ــلآ رآك
عضو مبدع
رقم العضوية : 1033
تاريخ التسجيل : Jun 2010
الدولة : United Arab Emirates
العمر :
الجنس :  Female
مكان الإقامة : .. رآكـ وآلعـآلمـ ورآكـ ..!!ّ
عدد المشاركات : 631 [+]
آخر تواجد : 11-20-2011 [+]
عدد النقاط : 40
قوة الترشيح : غ ــلآ رآك is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 03-29-2011 - 10:05 AM ]

تسلمين أختي ع المعلومات المفيده

ويعطيج العافيه ..


كـبريــــآئي علمنـــي أن أذلــ من أخطأ بحقي أمـآمـــي

بسكــــوؤوؤتـــي ..

بنظرآآتــــــــي ..


بإبتســـــآمـتــي ..


بدوؤونــ أنــ أنطــق أو أتكلم بحرف ...
الرد باقتباس
مضايجة
Ŝǿḿěoně Ŝṗěçiăℓ غير متصل
 رقم المشاركة : ( 4 )
Ŝǿḿěoně Ŝṗěçiăℓ
مشرفه قسـم الترفيه
رقم العضوية : 156
تاريخ التسجيل : Aug 2009
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 22
الجنس :  Female
مكان الإقامة : . {هنـأك ..
عدد المشاركات : 3,882 [+]
آخر تواجد : 11-02-2011 [+]
عدد النقاط : 30
قوة الترشيح : Ŝǿḿěoně Ŝṗěçiăℓ is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 07-17-2011 - 03:56 AM ]

يسلمـوؤ ع الطـرح ,*!

الرد باقتباس
مستانسة 1
عـآليـے مڛټـۊآي غير متصل
 رقم المشاركة : ( 5 )
عـآليـے مڛټـۊآي
مشرفۃ عيون العام والأسلامي
رقم العضوية : 306
تاريخ التسجيل : Jan 2010
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 21
الجنس :  Female
مكان الإقامة : . . دآر مآتنوْصف مِن حلِآهآ . . !*
عدد المشاركات : 7,949 [+]
آخر تواجد : 04-18-2017 [+]
عدد النقاط : 90
قوة الترشيح : عـآليـے مڛټـۊآي will become famous soon enough
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 07-17-2011 - 04:06 AM ]

تسلمييييين غلايه ع الطرح .. ربي يعطييج العافيه

قصة عنآد استوطنت دآخلي غصب مـآ أقدر آجآمل نآس مـآ يعجبوني !
الرد باقتباس
شيختكم
فـَتـَنةْ آلـًڪَــِـِوْنُ غير متصل
 رقم المشاركة : ( 6 )
فـَتـَنةْ آلـًڪَــِـِوْنُ
jυƨτ мę ™
رقم العضوية : 96
تاريخ التسجيل : Jul 2009
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 24
الجنس :  Female
مكان الإقامة : عـآإيشـہَ بالدنيـآ !
عدد المشاركات : 7,567 [+]
آخر تواجد : 03-08-2015 [+]
عدد النقاط : 39
قوة الترشيح : فـَتـَنةْ آلـًڪَــِـِوْنُ is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 07-17-2011 - 04:12 AM ]

تسلميين آلغلآ ع آلطـِرح آلقيــِم , , ~

ؤربي يعطيـِج آلعآفيـِ‘هـ ,, !

الرد باقتباس
●●مشَآع‘ـِرْ مَكْتٌوؤمَه ●● غير متصل
 رقم المشاركة : ( 7 )
●●مشَآع‘ـِرْ مَكْتٌوؤمَه ●●
مل قلبيﮱ كتمآنھہ . .
رقم العضوية : 6896
تاريخ التسجيل : Feb 2011
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 21
الجنس :  Female
مكان الإقامة : المملكــة الإتحـآأدية الكلــبآأوية
عدد المشاركات : 1,960 [+]
آخر تواجد : 03-03-2014 [+]
عدد النقاط : 93
قوة الترشيح : ●●مشَآع‘ـِرْ مَكْتٌوؤمَه ●● will become famous soon enough
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 07-18-2011 - 01:23 PM ]

مششكله ما آكل ولا شيء من ها خخخ
يسلموو غ المعلومات الرااقيه
بانتظاار إلزوود

الرد باقتباس
In Love
وحـــدآوية غير متصل
 رقم المشاركة : ( 8 )
وحـــدآوية
عضو الاسبوع
رقم العضوية : 13938
تاريخ التسجيل : Nov 2011
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 20
الجنس :  Female
مكان الإقامة : في الامارات
عدد المشاركات : 1,261 [+]
آخر تواجد : 12-25-2016 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : وحـــدآوية is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 12-17-2011 - 08:52 PM ]

تسلميين خيتوو على الطرح

الرد باقتباس
مستانسة 1
إضافة رد


أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
ابحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق

انتقل إلى


الساعة الآن +4: 04:46 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
vEhdaa 2.0 by NLP ©2009