منتدى عيون كلباء
اللهم رب الناس اذهب البأس اشفي والدي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاءا لا يغادر سقما
اللهم رب الناس اذهب البأس اشفي والدي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاءا لا يغادر سقما

عـودة للخلف   منتدى عيون كلباء > العيون الاجتماعية > عيون الأسرة

الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع طريقة العرض
رقم المشاركة : ( 1 )
خَيـْـِآل غير متصل
صورة خَيـْـِآل الرمزية
 
خَيـْـِآل
مشرفۃ عيون القصص
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
شيختكم
 
رقم العضوية : 146
تاريخ التسجيل : Aug 2009
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 22
الجنس :  Female
مكان الإقامة : dragons cave :P
عدد المشاركات : 2,108 [+]
آخر تواجد : 10-31-2015 [+]
عدد النقاط : 70
قوة الترشيح : خَيـْـِآل will become famous soon enough
Cool النوم الصحي .. ~*!

كُتب : [ 08-01-2010 - 01:14 PM ]

يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ، ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟ وهل للصحة أثر في النوم؟ في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات الحيوية والتي كلما تحصل أثناء اليقظة ولكي يتقن الجسم هذه العمليات يحتاج الى النوم متواصل لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا (أثناء النوم العميق المتصل ) بالعمل على :

-إنماء الشعر.

-إنماء الأظافر .

-ترميم الجروح والحروق.

-يسهل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وينظم العمل الهرموني .

-مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي .


شروط النوم الصحي:

(1)يجب أن يكون النو ليلاً فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يومياً بحيث تكون الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية .

(2) يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستاير ، فقد أثبتت الدراسات أنّ النوم تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية.

(3)على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولةوهي مرحلة النوم الصحي .

(4) كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه .


(5)أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية.

(6)يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحاً بسهولة نظراً لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20-25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات.

(7) قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها ، والنوم على الشق الأيمن .



السؤال كم مدة النوم الصحي؟

-النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط.

السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟

-أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ من النوم مباشرة :

إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم على أصوات التلفزيون ، أو النوم على سطح غير منتظم.


.................................

منقول لـ عيونكم .. ~




Twitter @_mnmnsox
Instegram @___aso1
ask @Mnaya__
الرد باقتباس
شمآاني }~ غير متصل
 رقم المشاركة : ( 2 )
شمآاني }~
عضو مميز
رقم العضوية : 1111
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 19
الجنس :  Female
مكان الإقامة : آآظن يقيموآ آلصلآآة فآلمسيد . هع
عدد المشاركات : 157 [+]
آخر تواجد : 03-04-2012 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : شمآاني }~ is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 08-01-2010 - 03:43 PM ]

ثاانكس خيتوو عالطرح الناايس ..

اللهم إن أَمَتَكَ [ مريم ] في ذمتك فارحمها برحمتك الواسعه واجعل مرضها كفارة لها
اللهم ابدلها دارا خيرا من دارها وأهلا خيرا من أهلها وأدخلها الجنة وأعذها من عذاب القبر ومن عذاب النار
اللـهـم إن كانت محسنةً فزد من حسناتها , وإن كانت مسيئةً فتجاوز عن سيئاتها
اللـهـم أدخلها الجنة من غير مناقشة حساب ولا سابقة عذاب
اللـهـم اّنسها في وحدتها وفي وحشتها وفي غربتها
.
اللهم آمين
الرد باقتباس
فـَتـَنةْ آلـًڪَــِـِوْنُ غير متصل
 رقم المشاركة : ( 3 )
فـَتـَنةْ آلـًڪَــِـِوْنُ
jυƨτ мę ™
رقم العضوية : 96
تاريخ التسجيل : Jul 2009
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 24
الجنس :  Female
مكان الإقامة : عـآإيشـہَ بالدنيـآ !
عدد المشاركات : 7,567 [+]
آخر تواجد : 03-08-2015 [+]
عدد النقاط : 39
قوة الترشيح : فـَتـَنةْ آلـًڪَــِـِوْنُ is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 08-02-2010 - 04:44 PM ]

معلـومـآت قيمـه ،، ؛*

تسلميين آلغلآآ عآلطرح آلغآوي ،، / / ~

ؤربي يعطيـج آلعـآفيـه ، ،!

الرد باقتباس
خَيـْـِآل غير متصل
 رقم المشاركة : ( 4 )
خَيـْـِآل
مشرفۃ عيون القصص
رقم العضوية : 146
تاريخ التسجيل : Aug 2009
الدولة : United Arab Emirates
العمر : 22
الجنس :  Female
مكان الإقامة : dragons cave :P
عدد المشاركات : 2,108 [+]
آخر تواجد : 10-31-2015 [+]
عدد النقاط : 70
قوة الترشيح : خَيـْـِآل will become famous soon enough
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
United Arab Emirates
الافتراضي

كُتب : [ 08-04-2010 - 08:05 PM ]

ربي يسلمكم عالمرور الغاوي ..
ولا هانكم الرب ..
نورتوا الصفحة بمروركم ..

=]

Twitter @_mnmnsox
Instegram @___aso1
ask @Mnaya__
الرد باقتباس
شيختكم
إضافة رد


أدوات الموضوع ابحث بهذا الموضوع
ابحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق

انتقل إلى


الساعة الآن +4: 05:59 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
vEhdaa 2.0 by NLP ©2009